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孕期多运动可能有助于降低产后抑郁风险


  挪威奥斯陆大学一项研究显示,孕期坚持运动可能有助于降低产后抑郁风险。
  研究人员招募643名怀孕28周的女性为志愿者,借助健身跟踪器了解她们的运动情况,并据此分成4组:完全不运动、一周从事1至74分钟运动、一周运动75至149分钟以及一周运动达到或超过150分钟。研究人员发现,127名志愿者一周运动达到甚至超过150分钟;产后3个月评估时,这一组中只有4人出现产后抑郁,比例仅为3.1%,远低于完全不运动组的14.9%。
  研究人员在由最新一期美国《情感障碍杂志》发表的论文中写道:“这项研究显示,孕后期体育运动可能降低出现产后抑郁症状的风险。”产后抑郁可能影响家庭成员关系,影响母婴互动,从而对孩子造成长期负面影响。
  先前研究显示,运动促使大脑分泌内啡肽,令人心情愉快,有助抗抑郁。奥斯陆大学研究人员建议,孕妇适合低强度运动,一次最好能坚持10分钟以上,有益大脑“情绪中心”海马体区域的神经更好连接,让情绪变佳。

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